MOD TEPARİSİ – Laura Seebauer&Gitta Jacob&Hannie van Genderen
Psikonet yayınlarının kendine yardım kitaplarının çoğunu okuyan biri olarak özellikle şema terapiyi köken alan kitaplara ilgi duyuyordum ve de faydalı buluyordum zaten. Mod terapi’yi bu nedenle beğendim, kitabın içindeki alıştırmaların bana çok yardımı oldu bazı davranış örüntülerimi daha iyi anlamamı ve bu davranışlarımı ‘’sağlıklı yetişkin modu’’na uygun olarak dönüştürmemi sağladı. Zaten kitabın amacı da önsözünde belirtildiği üzere bu:
‘’Bu kitabın amacı, bir yandan şema modu kavramını konuya ilgili kişiler için anlaşılır kılmak olurken, diğer yandan da bireylerin kendi modları üzerinde kendi kendilerine nasıl çalışabileceklerine ve böylece de kendilerini olumsuz duyguları ele almak için kullanılan uygun olmayan yolları azaltarak nasıl değiştirebileceklerine kılavuzluk etmektir.’
Sırasıyla:
Çocuk modlarını (incinmiş, kızgın ve dürtüsel, mutlu)
Uyum bozucu ebeveyn modlarını (başarı odaklı talepkar, duygu odaklı talepkar, cezalandırıcı)
Başa çıkma modlarını (teslim olma, kaçınma, aşırı telafi) tanımak,
Daha sonra bu içsel yanları dönüştürmek için;
İncinmiş çocuk modlarını iyileştirmek (iletişim kurmak, ilgilenmek)
Kızgın dürtüsel çocuk modunu kontrol altına almak (tanımak, sınırlamak)
Mutlu çocuk modunu güçlendirmek (iletişim kurmak)
Uyum bozucu ebeveyn modlarını sınırlandırmak (iletişim kurmak, mesajların azaltılması)
Başa çıkma modlarının azaltılması son olarak da
Sağlıklı yetişkin modunu güçlendirmek. Bölümlerinden oluşmaktadır.
Her bölüm kendi içinde çeşitli duygu ve düşünce egzersizleri içeriyor bilimsel olmasına rağmen çok yalın ve anlaşılır bir dil kullanılmış. Vaka örneklerine sık sık yer verilerek somutlaştırılmış anlatılanlar. Kitabın sonunda çalışma kağıtları var kendi modlarımızı daha iyi analiz edebilmemiz için. Ayrıca akılda kalıcılığı sağlamak açısında çeşitli resimlere yer verilmiş
Özellikle incinmiş çocuk moduyla ilgili imgeleme alıştırmalarını yaparken şu an yaşadığım bazı zorlukların geçmişten köken aldığını ve de doğru sorun çözme yöntemleriyle çözülebileceğini gördüm. Hayatımın iyiye giden kısımlarına odaklanmam kolaylaştı, pandemi süreciyle başlayan karamsarlığıma çok iyi geldi.
Konuya ilgi duyan, kendine yardım etmek isteyen herkesin notlar alarak, sindirerek, alıştırmaları yaparak, düşünerek ve de davranış değişikliklerini uygulamaya çalışarak okumasını tavsiye ediyorum.
